Наступила зима - время, когда нужно быть готовым к любым неожиданностям, в том числе – к переохлаждениям.
Несколько простых советов помогут вам согреться, избежать ОРВИ и обморожений.
1. Отогрейтесь в теплом помещении
Если вы сильно замерзли, а у вас нет возможности немедленно отправиться домой, зайдите в магазин или кафе, закажите теплый напиток и подождите, пока не прекратится озноб. Обычно это занимает 10-15 минут. Предпочтение лучше отдать имбирному или лимонному чаю. А вот от кофе откажитесь: он быстро выводит из организма жидкость, что замерзшему человеку совсем ни к чему.
2. Не растирайте замерзшую кожу снегом
Если кожа побледнела от мороза, не спешите растирать ее снегом: так вы ее только травмируете. Сделайте легкий массаж и поспешите укрыться в теплом помещении. Также не стоит отогреваться у батареи, греть руки в горячей воде из-под крана или мазать их жирным кремом. Подождите 20 минут: замерзшие участки кожи покраснели? Это хороший знак: кровообращение начало восстанавливаться. Теперь можно нанести на руки и лицо питательный крем.
3. Снимите металлические аксессуары
Зима и мороз – не лучшее время для ваших любимых колец, браслетов, сережек и часов. Они не только забирают тепло вашего тела, но и препятствуют нормальному кровообращению. Скрестите руки на груди, положив ладони под мышки – так они быстрее нагреются.
4. Не спешите принимать горячий душ
Вы пришли с мороза и торопитесь отогреться под струями горячей воды? Не лучшая идея: резкие перепады температуры – сильный стресс для организма. Переоденьтесь в теплую домашнюю одежду, закутайтесь в одеяло, не спеша выпейте чашку чая, и лишь потом примите ванну.
5. Примите таблетку ацетилсалициловой кислоты
Ацетилсалициловая кислота совсем не зря включена Всемирной организацией здравоохранения в перечень жизненно необходимых лекарств. В случае переохлаждения этот препарат снимет спазм сосудов, и тепло спасительной волной разольется по вашему телу.
6. Не парьте ноги в горячей воде
Чтобы не заболеть, устройте ногам правильную ванночку. Наберите в таз воды не теплее 30 °С, и постепенно увеличивайте температуру до 40 °С. Если у вас уже начался насморк, добавьте в таз пару стаканов настоя из цветков липы: это снимет отек слизистой, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Процедура должна занимать не более 30 минут.
Как избежать переохлаждения? Полезные советы - Как избежать пепреохлаждения
1. Следите за влажностью воздуха. Даже если на улице 0 °С или небольшой плюс, но влажность повышена из-за мокрого снега, вы рискуете замерзнуть сильнее, чем при температуре -5°С.
2. Носите свободную одежду, не мешающую нормальной циркуляции крови. Одеваться надо так, чтобы между слоями одежды оставался слой воздуха, удерживающий тепло. Не носите в мороз тесные или облегающие вещи: отсутствие воздушной прослойки и нарушенное кровообращение способствуют переохлаждению.
3. Обязательно носите шапку и перчатки. Через голову и руки человек теряет большую часть тепла. Избегайте ношения перчаток из синтетических тканей, плохо защищающих от мороза.
4. Отдыхайте. Ослабленные и уставшие люди замерзают и заболевают гораздо чаще.
5. Ешьте калорийную пищу. Переваривая ее, организм будет выделять больше тепла. Перед выходом на холод полезно плотно поесть - организму нужна дополнительная энергия.
6. Чаще смотритесь в зеркало. Если лицо стало и губы стали бледными, немедленно зайдите в помещение.
7. Постоянно шевелите пальцами рук и ног. Кровообращение ускорится, и вам будет теплее.
8. В ветреную погоду пользуйтесь защитным кремом.
9. Не носите на морозе металлических украшений, в том числе золотых и серебряных. Металл охлаждается очень быстро и может «прилипать» к коже, становясь причиной травм.
Народные средства при переохлаждении
Очищаем 2 средние луковицы, мелко нарезаем, добавляет 2 чайные ложки сахара и половину стакана воды. Ставим на медленный огонь и, постоянно помешивая, варим до густоты сиропа. Остужаем и начинаем прием по одной столовой ложке каждые 4 часа.
Сушеные ягоды малины залить 200 мл кипятка и оставить на 20-30 мин. Выпивать горячий настой 2 раза в день по 200 мл в качестве потогонного лекарства. Либо заварить в термосе (из расчета 2 столовые ложки на 400 граммов кипятка), оставив настаиваться на 2 часа. Рекомендуется пить 4 раза в день по 50 мл. Также в термос можно добавить 2 столовые ложки меда. А если в доме нет малины, можно заварить шиповник и мед.
Налить в таз теплую воду, растворить 300 граммов соли и 200 граммов сухой горчицы. Прогревать ноги до появления красного цвета на подошве и голени, либо пока вода не остынет до температуры тела.
Перед сном в чулки насыпать горчичный порошок, укрыться теплым одеялом. Данную процедуру рекомендуют повторять в течение двух дней.
И ПОМНИТЕ: настоящий сибиряк не тот, кто не мерзнет зимой, а тот - кто тепло одевается!
Телефоны «горячей линии» по вопросам проведения государственной итоговой аттестации в 9-х и 11-х классах. 8 (3522) 25-46-12
8 (3522) 64-02-87
e-mail: gia@hde.kurganobl.ru См. подробнее...
Телефон «горячей линии» по противодействию коррупции:
42-65-51
Телефон «горячей линии» по незаконным сборам образовательных организаций: 64-02-81